Você já sabe o que precisa mudar. Então por que continua repetindo?
Porque força de vontade não resolve o que você ainda não enxerga. Este livro ensina liberdade cognitiva: perceber o que acontece dentro de você antes de repetir o que já não funciona.
Quero pensar diferentelivro + 3 ferramentas bônus · acesso imediato
As cenas mudam. A resposta é sempre a mesma.
Você senta pra fazer aquilo que vem adiando há dias. Em trinta segundos já está de pé, arrumando uma gaveta que nem tava bagunçada.
Seu parceiro(a) esqueceu de novo o combinado que fizeram. Sai uma frase ríspida antes mesmo de você filtrar o que dizer.
Dessa vez você jurou que ia dizer não. Mesmo assim, o "sim" saiu no automático de sempre.
Você entrou no Instagram só pra checar uma coisa. Quando percebeu, tinha passado meia hora pulando de vida em vida, e voltou pra própria sentindo que vale menos.
Visto há 20 minutos. Sem resposta. Pra sua cabeça, isso já é prova de que deu tudo errado.
Por dentro, a resposta nasce sempre do mesmo lugar. Força de vontade nunca foi o problema. Talvez faltou alguém te mostrando como olhar diferente para o problema antes de reagir a ele.
Ninguém sustenta uma luta contra aquilo que ainda não consegue enxergar.
O problema não te prende. O jeito de olhar pra ele, sim.
Sua mente decide o que as coisas significam antes de você.
Quem não vê esse processo, obedece.
Quem aprende a ver, escolhe.
Isso tem nome: liberdade cognitiva.
É isso que este livro ensina.
Um sistema. Não frases bonitas.
Cinco movimentos, dezesseis capítulos, cada um terminando com uma operação mental prática, pra usar na próxima cena real da sua vida.
Aprenda a ver o problema
Antes de resolver, defina melhor. Muita gente luta há anos contra a versão errada do próprio problema.
Desmonte a reação
Nem tudo que você sente é uma ordem. Toda reação tem peças: fato, história, emoção, impulso, hábito. Quem vê as peças pode intervir.
Mude a pergunta
A pergunta errada prende ("por que eu sou assim?"). Uma pergunta melhor abre caminho ("onde isso começa?").
Crie uma resposta nova
Pensar diferente não basta. Criatividade, aqui, é construir uma resposta diferente pra um problema que sempre terminava igual.
Pratique até virar liberdade
Uma resposta nova precisa de repetição. E voltar ao antigo não significa voltar ao zero.
O que você leva deste livro
- Perceber a históriaque sua mente conta antes de obedecer a ela.
- Desmontar a reaçãoem peças e achar a peça onde você consegue mexer.
- Perguntas que abremno lugar das que te prendem no mesmo lugar.
- O tamanho certo de mudançapequena o bastante pra acontecer, diferente o bastante pra interromper a repetição.
- Voltar depois de falharsem transformar recaída em sentença.
- Repertórioa liberdade prática de ter mais de uma resposta diante da mesma cena.
O que este livro não promete
Não promete que seus problemas acabam. Quem promete isso está mentindo pra você.
Não substitui terapia, diagnóstico ou acompanhamento profissional.
Não é pensamento positivo. Pensar diferente não é se convencer de algo bonito. É enxergar melhor.
Não exige que você vire outra pessoa. Exige que você mude a próxima resposta. Só isso. E isso muda muito.
Se você procura fórmula mágica, este livro vai te decepcionar. Se procura um jeito mais inteligente de olhar pros seus próprios padrões, bem-vindo.
Hector Rech
"Sou um investigador de sistemas e comportamentos invisíveis da vida humana."
Psicólogo, pós-graduado em Terapia Cognitivo-Comportamental, com especialização em Neurociência e MBA em Marketing e Business Growth. Criador do @hector.psi.
Escreveu este livro a partir de uma inquietação de anos: por que as pessoas repetem as mesmas respostas mesmo sabendo que querem mudar, e o que acontece quando elas aprendem a enxergar o sistema que constrói as próprias reações.
Respostas honestas
Isso é terapia?
Não. É uma ferramenta de pensamento. Se você está em sofrimento intenso, procure um profissional. O livro pode caminhar junto, não no lugar.
Preciso entender de psicologia?
Não. O livro foi escrito em linguagem de conversa, com cenas do dia a dia: a crítica no trabalho, o sim que sai antes da decisão, o projeto adiado.
Funciona pra ansiedade, procrastinação, conflitos?
O método se aplica a qualquer cena que se repete, do sim automático ao projeto adiado. Ele não trata transtornos; ensina a olhar e responder diferente.
Em quanto tempo eu leio?
Umas 4 horas. Mas o livro foi feito pra ser usado, não vencido: cada capítulo termina com uma prática pra levar pra vida real.
Como eu recebo?
Na sua área de acesso da plataforma, liberada imediatamente após a compra. Lá ficam o livro (PDF + ePub), as três ferramentas bônus e tudo que for adicionado depois, para baixar quando quiser, quantas vezes quiser. Dá para ler no computador, no celular ou enviar direto para o Kindle (o passo a passo está na área de acesso).
A obra completa
O livro e três ferramentas práticas, numa plataforma que é sua: baixe quando quiser, acesse de onde estiver, e receba as novas ferramentas que forem sendo adicionadas, sem pagar de novo.
Pense Diferente, Seja Criativo
131 páginas · 16 capítulos · PDF + ePub. O método PDSC completo, do primeiro olhar ao repertório.
Guia Rápido das Operações Mentais
As ferramentas de cada capítulo em formato de consulta, para usar na hora da cena, sem reler nada.
Mapa de Desmontagem de Reação
A ferramenta do capítulo 5, preenchível: desmonte qualquer reação em peças e ache onde mexer.
Diário de Prática
Registro de cenas para a fase de repetição, sem tudo ou nada, com a sequência de retomada.
Os problemas continuam. Você não precisa responder igual.
Daqui a um ano, os mesmos problemas vão bater na sua porta. A pergunta é: você vai atender do mesmo jeito?